朝の体操を欠かさずやっています。
まず肩まわりの運動をすると、気持ちよく肩がほぐれます。
もも上げをすると、大殿筋から僧帽筋にかけてが気持ちよく伸びて、腰が軽くなります。
手足の運動をやってから、本格的にストレッチをします。
又割り、腰と肩のストレッチを左右３０秒ずつやります。
１００秒ずつやっていた時期もありました。
毎日繰り返していると少しずつ工夫したり種目を増やしたりします。
増える一方で、減らすのは勇気がいります。
増えすぎたと感じるときは、かかる時間に注目して「１０分に収める」という風に考えます。
一つ一つの種目に意味があるので個別に考えると難しい。
だから一度全体を大きく捉えて思い切りよく削るのです。
すると読書したり、文章を書いたりする時間が増えます。
毎朝10分増えれば、人生がかなり豊かになるはずです。
削ることで増えることもありますので、そちらに目を向けるのです。
